Картофельные ньоки с томатным соусом
Картофельные ньоки с томатным соусом












Автор: Оксана Скиталинская
35 мин.

Інгредієнти
- картофель - 2 шт;
- яйца - 1 шт;
- мука пшеничная и цельнозерновая, смесь (1:1) - 120 г;
- оливковое масло - 1 ст.л.;
- чеснок - 1 зубчик;
- базилик - 2 листочка;
- кетчуп - 1 ст.л.;
- сливочное масло - 1 ч.л.
Картофельные ньоки имеют невероятную историю и долгую традицию. Они идеально подходят как для быстрого завтрака, так и для сытного обеда. Детям обычно нравится это блюдо как на вкус, так и на внешний вид. Маленькие, мягкие кусочки теста, покрытые ароматным томатным соусом, напоминают миниатюрные облачка, которые так и хочется попробовать. К тому же они легко усваиваются и являются частью сбалансированного питания, о чем расскажем далее.
- Подготовка картофеля: прежде всего, необходимо отварить две картофелины в «мундире». Это позволит сохранить их естественный вкус и текстуру. После варки дайте ей немного остыть, чтобы можно было снять кожуру. Далее очистите и натрите ее на мелкой терке. Важно не оставлять крупных кусочков, поскольку они могут повлиять на однородность теста.
- Приготовление теста: возьмите большую миску и выложите в нее натертый картофель. Добавьте одно свежее яйцо, которое поможет соединить все ингредиенты между собой. Следующим шагом является добавление муки. Мы будем использовать смесь пшеничной и цельнозерновой муки в пропорции 1:1, но можно использовать и обычную пшеничную муку. Начните замешивать тесто сначала ложкой, а затем руками. Тесто должно быть мягким, но не липнуть к рукам. Если оно слишком липкое, можно добавить еще немного муки, но не переборщите, чтобы ньокки с соусом не стали слишком плотными. Дайте тесту отдохнуть в течение 20 минут. Это позволит муке поглотить всю влагу, и тесто станет более эластичным и удобным в работе.
- Формирование ньоки: это процесс, который может быть интересным также детям, ведь он напоминает лепку из пластилина, поэтому привлекайте их и превращайте приготовления в интересную игру. Разделите тесто на несколько частей, чтобы с ним было легче работать. Каждую часть теста раскатайте в тонкую колбаску диаметром примерно 1-2 см. Старайтесь делать колбаски равномерными по всей длине, это обеспечит одинаковый размер всех ньоки. Когда колбаски готовы, используйте острый нож или специальную кухонную лопатку. Чтобы ньоки не прилипали друг к другу во время приготовления, каждый кусочек нужно обвалять в муке. Если вы хотите придать ньоки классический вид, можно сделать на них характерные ребристые линии, используя вилку. Для этого каждый кусочек теста прижмите к зубцам вилки и слегка прокатайте, создавая ребристую текстуру.
- Как варить ньоки: Доведите до кипения подсоленную воду. Бросьте ньоки в кипящую воду и варите их в течение 5 минут. Они будут готовы, когда поднимутся на поверхность воды. С помощью шумовки достаньте из воды и дайте им немного остыть.
- Приготовление соуса к ньоки: На сковороде разогрейте одну столовую ложку оливкового масла. Добавьте в него выжатый зубчик чеснока и тушите его на медленном огне, пока он не станет ароматным. Добавьте одну столовую ложку кетчупа Торчин® для детей от 3-х лет и протушите его вместе с чесноком еще несколько минут.
Выложите теплые ньоки на тарелку и добавьте к ним одну чайную ложку сливочного масла. Масло будет быстро таять, придавая им мягкость и дополнительный аромат. Затем полейте их готовым соусом. Для украшения и дополнительного аромата сверху положите свежие листочки базилика, которые подчеркнут и дополнят вкус блюда.
Чтобы получить идеальные ньоки, важно не переварить их. Они должны быть нежными, но держать форму. Если вы не уверены в своем результате, попробуйте сначала сварить несколько кусочков и, при необходимости, откорректируйте время варки.

Поживна цінність в 100 г
| Ккал | 250 |
| Белков | 6,8 г |
| Жиров | 12 г |
| Углеводов | 25 г |
Указанная пищевая ценность блюд является расчетной и базируется на авторитетных справочных данных. Информация о пищевой ценности блюд может быть использована для ориентировочного планирования рациона.
Робімо страву
прикольною разом!
Це дуже легко!

Візьми кетчуп Торчин для дітей.

Додай до страви, щоб зробити її прикольною.

Як смачно, м-м-м!






Оксана Скиталінська
Оксана спочатку почала шлях в загальній хірургії, а у 2010 році вступила на катедру гастроентерології, дієтології та ендоскопії НМАПО ім. Шупика. Також Оксана є учасницею світових та європейських конгресів й конференцій. Має понад 30 років практики та підбирає харчування для пацієнтів відповідно до їх потреб.
Коментар лікаря-дієтолога
Попробуйте ньоки с томатным вкусом и получите комбо пользы и вкуса!Блюдо содержит белок, необходимый для здорового роста и развития костей у детей, а также витамины группы B.
Витамин B12 поддерживает нормальную работу нервной системы и психической активности, снижает усталость и поддерживает иммунитет. Витамин B6 способствует нормальному функционированию нервной системы. Также в блюде есть магний, который способствует здоровью костей и зубов, и калий, который поддерживает нормальную работу нервов и мышц. Алушки также богаты клетчаткой, которая способствует нормальной работе кишечного тракта.
Не все знают, что картофель - один из немногих овощей, содержащий все необходимые аминокислоты для построения белков. Поэтому сочетание картофеля с яйцом всегда является отличной идеей.
Наслаждайтесь вкусными блюдами!