Інгредієнти
- спагетти из твердых сортов пшеницы - 50-75 г;
- маленький зубчик чеснока - 1 шт;
- оливковое масло - 1 ст.л.;
- брокколи - 100 г;
- кетчуп - 2 ст.л;
- тертый пармезан - 1 ст.л.;
- листочки базилика - 2 шт.
Несмотря на то, что дети часто не любят овощи, вместе с макаронами с томатным соусом они даже и не заметят, как съедят брокколи. Это очень легкий и быстрый рецепт и беспроигрышный вариант, ведь почти все дети любят спагетти. Мы предлагаем достаточно простой в приготовлении томатный соус, который готовится за считанные минуты и добавляет сочности.
Важно отметить, что спагетти, приготовленные до состояния аль денте, лучше сохраняют свою структуру, поэтому следите и не переваривайте.
- Подготовьте все необходимые ингредиенты. Брокколи разделите на мелкие соцветия, добавьте к укропу и варите не более 1 минуты, чтобы сохранить ее упругость и питательные вещества.
- Маленький зубчик чеснока очистите и протушите в 1 столовой ложке оливкового масла до золотистого цвета.
- Добавьте в сковородку 2 столовые ложки кетчупа Торчин® для детей от 3-х лет.
- После этого добавьте отваренную брокколи и порезанные листочки базилика.
- Сварите спагетти до состояния аль-денте, слейте воду и добавьте их в сковородку с соусом. Хорошо перемешайте.
- Перед подачей посыпьте блюдо тертым пармезаном и украсьте листиком базилика.
Чтобы сделать пасту с томатным соусом еще более питательной, можно добавить к ней разнообразные овощи, такие как шпинат, морковь или кабачки. Используйте рецепт от Торчин®, чтобы создать настоящую итальянскую атмосферу на вашей кухне и порадовать своих близких вкусной и полезной едой.
Поживна цінність в 100 г
| Ккал | 130 |
| Белков | 4 г |
| Жиров | 6 г |
| Углеводов | 15 г |
Указанная пищевая ценность блюд является расчетной и базируется на авторитетных справочных данных. Информация о пищевой ценности блюд может быть использована для ориентировочного планирования рациона.
Робімо страву
прикольною разом!
Це дуже легко!
Візьми кетчуп Торчин для дітей.
Додай до страви, щоб зробити її прикольною.
Як смачно, м-м-м!
Інші рецепти, які можуть сподобатись
Оксана Скиталінська
Оксана спочатку почала шлях в загальній хірургії, а у 2010 році вступила на катедру гастроентерології, дієтології та ендоскопії НМАПО ім. Шупика. Також Оксана є учасницею світових та європейських конгресів й конференцій. Має понад 30 років практики та підбирає харчування для пацієнтів відповідно до їх потреб.
Коментар лікаря-дієтолога
Спагетти с брокколи и томатным соусом - это настоящая находка для вашего рациона!Сбалансированное блюдо, которое сочетает белок, клетчатку, витамины группы B, витамин С и бета-каротин, который является предшественником витамина А.Витамин А способствует здоровью иммунной системы и поддерживает нормальное зрение.Сыры, входящие в состав блюда являются прекрасным источником белка, а сыр пармезан содержит больше всего белка из всех видов сыра.
Стоит добавить, что ферментированный сыр пармезан легко усваивается, что делает его идеальным как для взрослых, так для детей. организма. В Италии его часто используют как первый прикорм благодаря высокому содержанию белка и отсутствию лактозы. Витамин B12 поможет, укрепить иммунную систему и снизить усталость. Витамин B6 поддерживает здоровье нервной системы. Магний способствует поддержанию нормального состояния костей и зубов. Витамин C укрепляет иммунную систему во время и после интенсивных физических нагрузок, поддерживает нормальную работу нервной системы и психическую деятельность. А фосфор важен для поддержания нормального состояния костей и зубов.
Это блюдо не только вкусное, но и наполнено важными для организма веществами, которые помогают поддерживать здоровье в норме.