Інгредієнти
- салатные листья (латук, айсберг, шпинат) - 240 г;
- томаты Черри - 120 г;
- нежирный сыр (моцарелла или адыгейский) - 30 г;
- масло - 2 ст.л;
- сок лимона - 1 ч. л;
- соль по вкусу.
Салат с сухариками - это как агент под прикрытием, задача которого сделать овощи любимцами в рационе вашего ребенка. Мы знаем, что дети обожают различные сухарики, и часто отказываются есть овощи. А добавление домашних томатных сухариков делают салат с сухариками более интересным и привлекательным для детей, добавляя приятный хрустящий элемент.
- Промойте салатные листья под холодной водой. Дайте им высохнуть или осторожно высушите их с помощью бумажного полотенца. Порвите на средние кусочки и поместите в большую миску.
- Возьмите помидоры черри и порежьте их пополам, а сыр кубиками. Добавьте к салатным листьям в миске.
- В другой посуде смешайте оливковое масло, лимонный сок и соль. Хорошо перемешайте, чтобы ингредиенты полностью соединились и храните до подачи. Лимонный сок и масло образуют легкий и освежающий соус, который придает салату приятный аромат и вкус
- Перед подачей залейте подготовленный салат соусом. Осторожно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно распределились и покрылись.
Непосредственно перед подачей сверху посыпьте хрустящие томатные палочки, чтобы они не успели размокнуть и не потерять свой вкус.
Такой рецепт салата с сухариками не только вкусный, но и хороший способ приучить детей к здоровому питанию.
Поживна цінність в 100 г
| Ккал | 30-40 |
| Белков | 2 г |
| Жиров | 2 г |
| Углеводов | 3-4 г |
Указанная пищевая ценность блюд является расчетной и базируется на авторитетных справочных данных. Информация о пищевой ценности блюд может быть использована для ориентировочного планирования рациона.
Робімо страву
прикольною разом!
Це дуже легко!
Візьми кетчуп Торчин для дітей.
Додай до страви, щоб зробити її прикольною.
Як смачно, м-м-м!
Інші рецепти, які можуть сподобатись
Оксана Скиталінська
Оксана спочатку почала шлях в загальній хірургії, а у 2010 році вступила на катедру гастроентерології, дієтології та ендоскопії НМАПО ім. Шупика. Також Оксана є учасницею світових та європейських конгресів й конференцій. Має понад 30 років практики та підбирає харчування для пацієнтів відповідно до їх потреб.
Коментар лікаря-дієтолога
Свежие овощи в салатах - всегда хороший выбор для вашего здоровья! Шпинат содержит фолиевую кислоту (витамин В9), которая усиливает ваш иммунитет и помогает снижать усталость. Томаты богаты антиоксидантами, витамином C и калием. А сыр является отличным источником витамина A и кальция, которые способствуют здоровью кожи, зрения, костей и зубов, а также поддерживают иммунную систему.
Наслаждайтесь вкусными блюдами!